Black Voices : Comment les étudiants de couleur peuvent agir contre le trouble affectif saisonnier (TAS) tout au long de l'année

Le 31 juillet marquait le dernier jour du Mois national de sensibilisation à la santé mentale des minorités. Bien que ce mois soit terminé, il est important de faire connaître ce sujet tout au long de l’année. Au cours de la seconde moitié de l’année, on observe un déclin de la santé mentale, généralement observé en automne et en hiver. Ceci est également connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS).

Le TAS affecte les gens du monde entier, en particulier dans les endroits où les hivers sont rigoureux et où les heures de clarté sont réduites au cours de ces mois. Smart TMS a déclaré que « la prévalence aux États-Unis varie de 1,4 % en Floride à 9,9 % en Alaska ». Plus les individus sont exposés au soleil au cours de ces mois, moins ils sont susceptibles d’être affectés par le TAS. Les personnes qui se trouvent dans des zones peu éclairées pendant ces mois peuvent toujours maintenir leur santé mentale grâce à des pratiques courantes telles qu'une alimentation équilibrée, rester active, se reposer suffisamment, la pleine conscience, la méditation et maintenir la communication entre amis proches et famille.

La luminothérapie est une nouvelle alternative pour les personnes qui ont besoin de soleil pendant ces saisons. La luminothérapie, c'est lorsqu'un individu bénéficie d'une boîte à lumière qui utilise des intensités lumineuses de 2 500 lux ou plus. Une étude publiée sur le Health Harvard Blog indique que la luminothérapie est plus efficace lorsqu'elle est pratiquée le matin, peu de temps après le réveil d'un individu, avec une visionneuse de 10 000 lux et sans longueurs d'onde ultraviolettes. Harvard Health a également conseillé de consulter votre médecin avant de commencer la luminothérapie. Les boîtes de luminothérapie peuvent être achetées sur de grands sites de vente au détail comme Amazon et Walmart.

La santé mentale est importante pour quiconque, quelle que soit la couleur de la peau, la race ou l'origine ethnique, mais des mois de sensibilisation comme le Mois national de sensibilisation à la santé mentale des minorités ont été créés en raison du ratio disproportionné de traitement pour les personnes de couleur par rapport à leurs homologues caucasiens.

« En 2021, seuls 39 % des adultes noirs ou afro-américains, 25 % des adultes asiatiques et 36 % des adultes hispaniques/latinos souffrant d'une maladie mentale ont été traités, contre 52 % des adultes blancs non hispaniques », a déclaré sur le site Internet. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux a déclaré site Web.

Des mois comme le Mois national de sensibilisation à la santé mentale sont impératifs pour induire un changement au sein de ces populations.

Le counseling est également une excellente ressource pour aider les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale. IU propose deux séances de conseil gratuites aux étudiants en personne. Plus d’informations et un lien d’inscription pour ces conseils sont disponibles sur le site Web du Student Health Center. Ce site Web propose également des séances de méditation guidées, des applications gratuites de maintien de la santé mentale et des ateliers de pleine conscience.

Il existe également des séances de thérapie et des ressources à prix réduit sur le site Web pour les étudiants qui ne peuvent pas profiter des séances de conseil gratuites de l'IU parce qu'ils sont des étudiants à distance et ne résident pas dans l'État de l'Indiana ou de l'Illinois. Il existe également de nombreux programmes et initiatives nationaux qui promeuvent des conseils gratuits en matière de santé mentale auprès des minorités.

Voici une liste de ressources dont les étudiants issus de minorités peuvent profiter à tout moment :

Les étudiants sont confrontés à un facteur de stress supplémentaire pendant ces mois où le TAS est en augmentation en retournant à l'école et en devant respecter les délais de devoirs, les tâches de travail, les obligations sociales, les vacances GPA - la liste est longue. Les étudiants doivent connaître les facteurs qui peuvent affecter leur santé mentale et, surtout, comment prendre soin de leur santé mentale. Idéalement, la santé mentale devrait être une priorité toute l’année, et pas seulement pendant des mois ou des saisons spécifiques. Il est préférable de penser à la santé mentale comme à votre santé physique et de la maintenir autant que possible plutôt que de demander de l'aide pour votre santé mentale uniquement une fois que vous ne vous sentez plus bien.